Contents
Rating
4/5
The Book in Three Sentences
- 「集中力」を中心に時間を考える。
- 集中力を「リセット」して時間を生み出す
- 脳の規律を把握し、波乗りして時間を最大限に。
The Five Big Ideas
- 朝の時間は、夜の4倍価値がある。
- 仕事術的な創意工夫や仕事の無駄の排除などを同時に行う必要がある。
- 15/45/90法則
- 始業直後のメールチェックは、最大の時間の無駄です。
- 運動は最大の時間創出術。
Book Summary
Book Review
このような気づきの多い本を読むのは久々です。
To-Doだけでも43点ほど得られていて、自分も愕きました。
仕事ですでに実行しています、抜群な効果を確認できました。
特に朝メールチェックの点について、この本だけではなく、「Deep Wrok」という本にも同じような思想がありました。
この本は、買わないと、損します。
To-Do List
脳のゴールデンタイム時間帯に、Programming、Reading、Language Learningなどのことをやる。- このゴールデンタイムは会社の仕事では無く、自分のことに使用するべきです。なので、毎朝一時間遅れで、Flexで9:30出社するようにする。
- 各仕事のやる時間帯は、仕事の性質を見て決めるようにする。例えば、打ち合わせは原則的に午前中に入れないこと。午前中メールのチェックと返信作業は、とんでもない時間の無駄です。
- メールのチェックと他人への指示は毎日の16:00にやる。
- どんなに時間足りなくても、睡眠は絶対に削らないこと。
- 会社から帰ってきたら、まずはJoggingする。これで集中力はリセットされるのです。
- 自分の仕事時間を固定させましょう、自分の場合は、9:30-18:30にしましょう。
- 「読んだら忘れない読書術」という本を買う。
- 11:00一回立ち上げ、水取りなどにしましょう。
- せめて、重要なものは決まった場所に置く。Mailのも実物も同じ扱いです。
- 10秒以内に、必要な過去情報を出せるようにする。
- 分類されたファイルに、内容が一瞬分かる件名をつけて保存すること。
- 気になることは全て書く、予定表などに。
- 出来る限り中途半端んにことをやらない、やるなら、最後まで遂行するべき。
- 雑念が出たら書き出すことです、そして、書いたら忘れる。
- 前頭葉機能アップさせるため、「日光を浴びる」、「リズム運動をする」、「咀嚼する」。
- 職場での通信雑念を切断するために、メインツールのDesktopはメールとチャットツールシャットダウン。
- 前日に、翌日の会議、アポなどをApple Watchに登録しておくこと。
- 自分の各仕事実行する際、制限時間を設けましょう、例えば、一時間内完了するなど、ゲームのような感じ。大きいな仕事を分割し、小さな仕事に制限時間を設ける。
- 午前中に指示出さないこと、よって、指示は前日に出すようにする。
- 朝起床後、まずはシャワーを浴びること。
- 目覚ましが鳴った後に、すぐ起き上がらずに、5分間、横になったままで目を開けたままにする。
- リズム運動5分間以上やる：Walking、Jogging、階段登り、首回し運動、ラジオ体操、深呼吸、音読み、発声練習、カラオケなど
- 一口分二十回以上噛んで食べる。
- 朝起きてから、会社に出発するまで、テレビ見ない、ラジオ聞かないこと。
- 朝6:00起きて、8:45会社へ出発、その間の時間は自己投資時間です。
- いつもと違うことをやることで、アセチルコリンが活性化し、創造性高めます。
- アセチルコリンを活性化させる方法の本などを調べましょう。
- 12:40に事務所に戻り、仮眠しましょう。
- 一番良い休憩法：目を瞑る
- 遅くても、19:00までに絶対退社しましょう。基本は18:30まで。
- 運動時間は一回一時間以下に抑えること。
- 毎日帰宅後、人との交流が必要です。
- 寝る前に二時間にやっていけないこと：食事、飲酒、激しい運動、熱いお風呂、視覚系娯楽（ゲーム、映画）、光るものを見る（スマホ、パソコン、テレビ）、明るい場所で過ごす（蛍光灯はNG）→なので、食事は8:00まで完了させる。
代わりに、非視覚系娯楽でのんびりするべき。（音楽、家族とコンミュニケーション、ペットと戯れる、読書など該当する） - 22:00−22:30の有効利用を考えましょう。
- 寝る前の15分に、余計な情報を入れるな。
- 寝る前の30分の間、Night Routineを実施、自分がなりたい人間を想像し、今日の楽しいことを記録する。
- 絶対人に待たせないこと、よって、会議は基本10分前着席する。
- 人を待たせてる仕事、人を待機させてる仕事を最優先で処理するべき。
- 時間通りに始めること。未出席する人がいても、時間通りに始めること。
- 仕事の期限を決めることではなく、こなす時間を決めること。
- その場で決められることは、その場で決める！
- 1週間1冊の本を目標にします。
